YOGA

El Yoga es la disciplina oriental que más se practica en occidente, habiendo demostrado su especial utilidad para las personas que viven en grandes ciudades con un ritmo de vida acelerado y bajo la influencia del estrés cotidiano. Cada vez son más los médicos que recomiendan a sus pacientes la práctica de Yoga como herramienta para mejorar su calidad de vida.

Es una disciplina psicofísica nacida en India hace varios milenios, que tiene como meta lograr la armonía interior y mejorar la calidad de vida. Armonía interior que debe ser entendida como un estado de bienestar psico-físico.

En este sentido se considera que el ser humano es una Unidad (Yoga en sánscrito quiere decir "Unión") donde la mente y el cuerpo no son entidades aisladas, sino que se relacionan íntimamente. La práctica regular del Yoga aporta muchos beneficios que se empiezan a sentirse desde el inicio. Lo pueden practicar personas de todas las edades.

Entre los beneficios más útiles que aporta, se encuentran:

• Reducción del estrés y la ansiedad, actuando sobre el sistema nervioso, relajándolo y dándole el descanso necesario.
• Toma de consciencia del propio cuerpo, de sus funciones y sus necesidades.
• Aprender a relajarse mental y corporalmente, aprendizaje que luego sirve para encarar los problemas y dificultades cotidianas de una forma serena y armoniosa.
• Mejora la circulación de la sangre que aporta oxígeno y nutrientes a los diferentes órganos y tejidos del cuerpo.
• Mejora la flexibilidad y movilidad del cuerpo, eliminando progresivamente contracturas musculares y dolores crónicos, revitalizando las articulaciones y tejidos del cuerpo.
• Mejora la concentración mental, pues a diferencia de un ejercicio físico convencional, en Yoga cada movimiento, y cada respiración es un acto de consciencia focalizada en el propio cuerpo.
• Aprender a respirar de forma correcta y natural.
• Aprender a encarar las situaciones cotidianas de manera positiva y serena. La actitud positiva es un factor muy importante que ayuda a la práctica de Yoga, pues aprender a escuchar a nuestro cuerpo requiere el desarrollo de paciencia y tolerancia.
• Aporta una nueva energía y sensación de bienestar que se prolonga varios días luego de la práctica.
• Armoniza el cuerpo en su conjunto, restableciendo el equilibrio en sus funciones más vitales.

Las técnicas que utiliza el Yoga consisten en: Respiratorias: aprender a respirar de forma correcta y natural. Corporales: posturas corporales que trabajan sobre diferentes órganos del cuerpo y estiramientos musculares que ayudan a mantener la flexibilidad y movilidad del cuerpo.
Relajación: para lograr los máximos beneficios del Yoga se aprenden las técnicas de relajación que incluyen la relajación consciente. Pensamiento positivo: por medio de escuchar y tomar consciencia de nuestro cuerpo y de nuestra respiración, así como del aprendizaje de la relajación se desarrolla una sensación de bienestar físico y mental que nos ayuda a encarar las situaciones y problemas cotidianos de una forma serena y con una actitud positiva.